自分の在り方を整える 〜頑張りすぎてしまう人へ、BeingとDoingの話〜

私たちはつい、「何かをしなければ」「ちゃんと結果を出さなければ」と、行動することに意識が向きがちです。

今日やるべきタスク、達成したい目標、守るべき約束。気づけば毎日は、Doing（すること）でいっぱいですよね？

でも、その前に本当に大切なのは、Being（在ること）です。

今の自分がどんな気持ちで、どんな状態でここにいるのか？
それを置き去りにしたまま頑張り続けると、心は少しずつ疲れてしまいます。

いつの間にかDoingばかりになっていませんか？

頑張ることが当たり前になった私たち

子どもの頃から、「もっと頑張りなさい」「ちゃんとしなさい」と言われて育った私たちは、Doing優先で生きることが当たり前になってきました。
何かができていないと自分には価値がないように感じてしまう。

でも本来、私たちは「存在するだけ」で価値がある存在です。

真面目な人ほど自分を責めやすい理由

とくに真面目で優しい人ほど、「まだ足りない」「ちゃんとやれていない」と無意識に自分を責めがちです。
頑張りすぎてしまうから心が疲れてしまうのは、あなたが弱いからではなく、ずっとDoingで生きてきたからです。

「気づく」ことが最初の一歩

この流れを変えるために、まず必要なのは「気づくこと」。

頭の中で考えがグルグルし始めたら、一度立ち止まって、ゆっくり深呼吸してみてください。
もしまた考えてしまったら、また立ち止まる。

それを繰り返すだけでも、少しずつ思考のクセは変わっていきます。

今ここに在る自分を認めるということ

ネガティブな感情を否定しなくていい

不安や焦り、人と比べてしまう気持ち。それらを無理に消そうとしなくて大丈夫です。

「そう感じているんだね」と、ただ優しく自分を見つめてあげる。
それだけで心は少しずつ緩んでいきます。

身体から在り方を整えるという選択

実は、マインドとスピリットよりも、ボディとスピリットの方が距離が近いと言われています。
だからこそ、ヨガや瞑想といった身体を通したアプローチは、在り方を整えるのにとても効果的なんです。

静けさの中で感じるBeingの感覚

5,000年も前から伝えられてきたヨガや瞑想の技法は、「在り方」を思い出すための知恵でもあります。
瞑想中にふと感じる、あたたかく守られているような感覚。静けさの中にある、満たされている感覚。
それは、Beingの状態に近づいている瞬間です。

やらなければならないことは毎日たくさんありますが、その前に、どんな自分でもOKとする在り方を整えること。

それが、人生に穏やかさと幸福感をもたらしてくれます。

忙しい日々の中でこそ、自分の呼吸を感じて、身体をゆるめる時間を大切にしてみてくださいね。
あなたはそこにいるだけで、充分価値があるのです。

鑑定やご相談はこちらから